Les nootropiques ne sont pas une mode passagère. Ils sont utilisés depuis des siècles dans la médecine traditionnelle et ayurvédique. Ils ont récemment gagné en popularité parce que les gens prennent conscience de leurs bienfaits, comme l’amélioration de la vigilance et de la concentration, ainsi que l’augmentation du taux de dopamine. L'augmentation du taux de dopamine est l'une des raisons pour lesquelles les nootropiques sont bénéfiques pour les personnes atteintes d'un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH). Dans cet article, on va voir quels nootropiques sont les plus efficaces pour le TDAH. On va aussi expliquer comment et pourquoi ils aident les personnes atteintes de ce trouble.
C'est quoi, le TDAH ?
Pour comprendre comment les nootropiques aident les personnes atteintes de TDAH, voyons d’abord ce qu’est le TDAH.
Le TDAH est un trouble neurodéveloppemental souvent diagnostiqué pendant l’enfance. Des recherches basées sur des scanners cérébraux suggèrent que certaines parties du cerveau sont plus petites chez les personnes atteintes de TDAH. D’autres études indiquent que ces personnes présentent un déséquilibre des neurotransmetteurs. Par exemple, les chercheurs observent que les niveaux de dopamine sont bien plus faibles chez les personnes atteintes de TDAH. Le TDAH affecte le comportement des personnes et peut être classé en deux types de troubles comportementaux : l’inattention, d’une part, et l’hyperactivité et l’impulsivité, d’autre part.
Les symptômes du manque d’attention comprennent :
- Capacité d’attention limitée
- Facilement distrait
- Les trous de mémoire
- Donner l’impression de ne pas écouter
- Tu as du mal à t'organiser
Les signes d’hyperactivité et d’impulsivité comprennent :
- Trépigner et ne pas pouvoir rester assis tranquille
- Parler sans arrêt
- Interrompre les conversations
- Être impatient et incapable d’attendre son tour
- Manque de concentration
Ces symptômes peuvent perturber la vie d’une personne. Chez les enfants, le TDAH peut entraîner des difficultés à l’école, comme des problèmes d’interaction sociale ou un sous-rendement scolaire.
Les symptômes ont tendance à s’atténuer à l’âge adulte, mais les adultes peuvent tout de même être confrontés à :
- Mauvaise organisation
- Agitation et nervosité
- Manque de concentration
- Difficultés à gérer le stress
- Impatience
- Interrompre les autres
Les causes du TDAH ne sont pas encore entièrement comprises. On pense que la génétique joue un rôle clé dans le développement de ce trouble. Une autre hypothèse est que les personnes atteintes de TDAH présentent des déséquilibres au niveau des neurotransmetteurs suivants, qui régulent les fonctions cognitives :
- Norépinéphrine - Aide à gérer l'attention et régule les cycles de sommeil
- La dopamine : elle stimule la motivation et intervient dans les mécanismes de récompense et de satisfaction
- L'épinéphrine - Aide le cerveau à réfléchir rapidement en situation de pression et de stress
Le traitement du TDAH aide les personnes concernées à mieux gérer leur trouble en soulageant certains symptômes. On utilise souvent une combinaison de médicaments et de thérapie pour traiter ce trouble. Des stimulants comme le méthylphénidate et la lisdexamfétamine sont couramment prescrits pour aider les personnes à se concentrer. Les stimulants agissent en augmentant le taux de dopamine, ce qui améliore la vigilance et la concentration tout en réduisant l’hyperactivité et l’impulsivité.
Les nootropiques sont-ils efficaces contre le TDAH ?
Bonne nouvelle : si toi ou un de tes proches présentez des symptômes de TDAH, les nootropiques peuvent aider à les soulager ! Les nootropiques sont des substances connues sous le nom de « stimulants cognitifs » qui améliorent les fonctions cognitives telles que la mémoire et la concentration.
Comment les nootropiques peuvent-ils aider en cas de TDAH ? Les nootropiques possèdent certaines propriétés bénéfiques pour les personnes atteintes de TDAH. Ils favorisent la production de noradrénaline et de dopamine et améliorent les performances mentales. De plus, leurs effets secondaires sont minimes.
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Quels nootropiques augmentent la dopamine ?
Sans dopamine en quantité suffisante, notre motivation et notre concentration s’amenuisent. De nombreux nootropiques, notamment la L-tyrosine, la rhodiole rose, la L-théanine et la citicoline, peuvent augmenter les niveaux de dopamine et stimuler les fonctions cérébrales. Prendre ces nootropiques comme « compléments alimentaires à base de dopamine » aidera à équilibrer les niveaux de neurotransmetteurs sans les effets secondaires nocifs des médicaments de synthèse.
La citicoline contient de la CDP-choline, qui favorise la libération de dopamine et inhibe sa recapture. On a également constaté qu’elle favorisait la formation de nouveaux récepteurs de dopamine. La citicoline est un nootropique dont on a démontré qu’il améliorait à la fois les fonctions cognitives et l’humeur.
La rhodiole rose (Rhodiola rosea) est une plante originaire d’Europe de l’Est et d’Asie, utilisée depuis des années en médecine traditionnelle. Elle agit sur le système immunitaire, réduit l’anxiété et la fatigue, et il a été démontré qu’elle stabilise la dopamine. La rhodiole rose est également connue pour stimuler l’énergie mentale, ce qui peut améliorer les performances au travail.
La L-théanine, un ingrédient clé des boissons Brite, est un acide aminé qui favorise les ondes cérébrales alpha, créant ainsi un état de détente. Elle favorise un meilleur sommeil et améliore les performances cognitives globales, facilitant ainsi la concentration. La L-théanine présente dans les boissons Brite provient de notre thé matcha bio et de notre extrait de thé vert. Pourquoi ne pas profiter des bienfaits de la L-théanine tout en savourant le goût rafraîchissant de Brite ?
Les meilleurs nootropiques pour le TDAH
Les nootropiques sont également bénéfiques pour améliorer la concentration et renforcer la mémoire. Les meilleurs nootropiques pour le TDAH peuvent être classés en deux catégories : les stimulants cognitifs synthétiques et les nootropiques naturels.
Les meilleurs stimulants cognitifs synthétiques pour le TDAH sont :
Modafinil – Ce nootropique sert à rester éveillé. On l’utilise pour traiter le TDA et la narcolepsie. Il se distingue des stimulants traditionnels car il améliore la vigilance sur de longues périodes et ne provoque pas de « coup de barre » quand ses effets s’estompent.
Le piracétam : le premier nootropique découvert par le « père des nootropiques », le Dr Girguea ! Ce nootropique améliore la concentration et augmente l’énergie. Il est dérivé du neurotransmetteur GABA, connu pour son effet calmant sur le cerveau. Le GABA est utilisé pour traiter la dépression, la schizophrénie et l’épilepsie, ainsi que le TDAH.
Les meilleurs nootropiques naturels pour le TDAH sont :
Ginkgo biloba – Ce nootropique provient d’un arbre et est utilisé depuis longtemps comme remède à base de plantes contre l’anxiété et la dépression. On a constaté qu’il augmentait la capacité de concentration des personnes atteintes de TDAH, car il aide à maintenir une bonne circulation sanguine vers le cerveau.
L-tyrosine – Il y a peu de recherches qui prouvent les bienfaits directs de la L-tyrosine sur le TDAH, mais des études montrent qu’elle améliore la mémoire. C’est un composant essentiel à la production des neurotransmetteurs que sont la dopamine, l’épinéphrine et la norépinéphrine.
Le ginseng – L’un des nootropiques les plus populaires aujourd’hui. Il est connu pour booster considérablement l’énergie mentale et la mémoire. Il aide aussi à soulager les symptômes du TDAH en augmentant le taux de dopamine.
L’ashwagandha – Un nootropique relativement nouveau pour le traitement du TDAH. Des études récentes ont montré qu’il stimule la dopamine et la noradrénaline. Il améliore aussi la qualité du sommeil, qui peut être perturbée chez les personnes atteintes de TDAH.
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Si tu veux en savoir plus sur le pouvoir des nootropiques et leurs bienfaits, on a un guide complet qui t'expliquera tout ce qu'il faut savoir sur les nootropiques !
Si tu présentes des symptômes de TDAH, consulte un professionnel de santé. Si tu as reçu un diagnostic de TDAH et que tu suis un traitement médicamenteux, parle-en à ton médecin avant de prendre des compléments nootropiques.