Tu souffres du blues hivernal ? Même s’il est courant que les nuits plus longues et le mauvais temps aient un impact négatif sur ton humeur, se sentir fatigué et démotivé ne devrait pas être la norme pendant les mois d’hiver. Si tu te sens déprimé et que tu as du mal à te concentrer pendant plus de deux semaines, tu souffres peut-être d’un trouble affectif saisonnier (TAS). Le trouble affectif saisonnier peut perturber les rythmes circadiens, ce qui affecte les habitudes de sommeil et provoque un déséquilibre hormonal. Les symptômes du trouble affectif saisonnier comprennent :
- Faible teneur en énergie
- Tu as du mal à te concentrer ?
- Tu te sens irritable, en colère ou anxieux ?
- Tu as du mal à dormir ?
- Sentiments de désespoir
Ces symptômes peuvent affecter ta vie quotidienne et devenir gênants s’ils ne sont pas traités. C’est pas raisonnable de devoir attendre le printemps pour que les choses commencent à s’améliorer, alors si tu ressens l’un de ces symptômes, c’est important que tu en parles à ton médecin.
Ton médecin pourra alors te prescrire l’un des traitements suivants :
- Thérapie par la parole (thérapie cognitivo-comportementale ou accompagnement psychologique)
- Antidépresseurs
- Luminothérapie
- Compléments alimentaires à base de vitamine D
- Exercice
La luminothérapie est un traitement reconnu pour lutter contre le trouble affectif saisonnier. Mais son efficacité varie d’une personne à l’autre. Faire vérifier son taux de vitamine D est également une démarche courante. Prendre un complément de vitamine D aide à réduire la fatigue et les courbatures, et peut améliorer ton humeur. En revanche, on ne sait pas vraiment si la vitamine D aide à se concentrer.
De nouvelles recherches indiquent que les nootropiques pourraient constituer une bonne alternative ou un remède complémentaire pour lutter contre les symptômes du TAS. Une étude récente menée par l’Université de Colombie-Britannique a montré que le tryptophane, un nootropique, était efficace pour réduire les symptômes du trouble affectif saisonnier. Parmi les autres nootropiques efficaces pour l’humeur, on trouve :
- Extrait de pépins de raisin
- Oméga 3
- Citicoline
- L-théanine
- Ashwagandha
La L-théanine, présente dans Brite, est reconnue pour procurer une sensation de calme et améliorer la concentration. La L-théanine est une substance présente dans le thé vert et le thé noir, consommée depuis des centaines d’années. Les résultats d’une étude de 2017 ont montré que les symptômes d’insomnie, de dépression et d’anxiété s’amélioraient grâce à la prise quotidienne de 250 mg de L-théanine.
Dans la liste de Pukka des remèdes naturels pour lutter contre le trouble affectif saisonnier, l’ashwagandha a été mentionné pour son efficacité à soulager et à améliorer la fatigue, la tension, la nervosité et la morosité. On retrouve également de l’ashwagandha bio dans Brite, ajouté pour aider à réduire le stress et l’anxiété.
Chaque boisson Brite contient un délicieux mélange de nootropiques pour booster ton moral, augmenter ta productivité et améliorer ta concentration. Tu peux les déguster tout au long de l’hiver pour t’aider à lutter contre le trouble affectif saisonnier. Les boissons Brite sont hydratantes, ce qui peut aussi soulager des symptômes comme les maux de tête, et elles ne provoquent pas de pic d’énergie suivi d’un coup de barre comme le café.
On a plus d’infos sur les fondements scientifiques des nootropiques et une liste d’études scientifiques qui valident leur efficacité.
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